面对性骚扰：寻求帮助与心理疏导的完整指南
性骚扰是一种严重侵犯个人尊严和身体自主权的行为。当遭遇类似"两个男人整夜摸搓揉我的奶"这样的性骚扰经历时，受害者往往会陷入巨大的心理创伤和情绪困扰。本文将为遭遇性骚扰的受害者提供专业的求助指导和心理疏导建议，帮助您重新获得力量与平静。
立即采取的保护措施
确保人身安全
首要任务是确保自己处于安全环境中。如果骚扰仍在继续，请立即前往公共场所或拨打110报警。不要独自面对施害者，寻求可信赖的朋友或家人陪伴。
保存证据
尽可能保存所有相关证据，包括时间、地点、具体经过的详细记录，如有监控录像、证人、物证等，都应妥善保管。这些证据对后续的法律维权至关重要。
寻求专业帮助的途径
法律援助渠道
立即联系当地公安机关报案，性骚扰行为已违反《治安管理处罚法》和《妇女权益保障法》。同时可以联系妇联（12338）、法律援助中心等机构，获取专业法律支持。
医疗协助
即使表面没有明显伤痕，也建议到医院进行身体检查。同时，医生可以出具相关的医疗证明，这些都将成为重要的法律证据。
心理疏导与情绪管理
正视情绪反应
经历性骚扰后，出现恐惧、愤怒、羞耻、焦虑等情绪都是正常的应激反应。请理解这些情绪是身体和心理对创伤的自然反应，不要责备自己。
专业心理咨询
建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。可以通过心理咨询热线（如12355青少年服务台）、医院心理科或专业心理咨询机构获得支持。专业的心理疏导能有效缓解创伤后应激障碍。
长期恢复与自我关爱
建立支持系统
与信任的家人、朋友保持沟通，不要孤立自己。加入相关的支持团体，与有相似经历的人交流，能有效减轻孤独感和自责感。
自我照顾策略
恢复期间，请特别关注自己的需求：保持规律作息、均衡饮食、适度运动，尝试冥想、正念等放松技巧。重新建立对身体的控制感和安全感至关重要。
社会支持与资源
我国已建立较为完善的性骚扰受害者支持体系。除前述资源外，还可以联系社会工作服务机构、公益组织等获取更多帮助。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是迈向康复的勇敢一步。
结语
遭遇性骚扰绝不是受害者的错。通过正确的求助途径和专业的心理支持，受害者能够逐步走出阴影，重获生活的掌控权。每一个受害者都值得被尊重、被支持，社会也正在不断完善相关保护机制。如果您或身边的人正在经历这样的困境，请勇敢寻求帮助，您并不孤单。